La inteligencia emocional, es una serie de habilidades que permiten lograr un autocontrol de las emociones. En la actualidad la vida moderna se encuentra ligada a situaciones que conllevan un deterioro en la calidad de nuestras vidas, ocasionando muchas veces emociones negativas que no podemos manejar adecuadamente, Daniel Goleman, menciona que las emociones son impulsos que nos llevan a actuar, son reacciones automáticas que implícita en una tendencia hacia una acción, estos impulsos nos incitan a actuar, este autor también menciona que en nuestro cerebro operan dos mentes, la mente emocional y la mente racional, que están en una estrecha colaboración, entrelazando diferentes formas de conocimiento, pero en algunas ocasiones perdemos el equilibrio de esta facultad con situaciones de la vida cotidiana como las grandes prisas, el caos vial, las tensiones laborales y personales, provocando un deterioro en la calidad de vida , este curso pretende brindarte conocimientos básicos sobre definiciones de las emociones, que te permitirán conocerlas mejor para su entendimiento, así como comprender la relación que existe entre ellas y tomar medidas de autocuidado y control de nuestras emociones especialmente el estrés que puede ocasionar enfermedades físicas y mentales, que actúa sobre el sistema nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo el desequilibrio psicofísico y la aparición de enfermedades. Este curso se divide en tres unidades que te guiarán a conocer y a comprender sobre el manejo y autocontrol del estrés laboral con acciones de reflexión que puedes llevar a cabo y diversas técnicas a implementar con pausas de respiro, relajación o activación física de acuerdo con la necesidad que tengas en ese momento de saturación emocional o de estrés. Este programa sobre el manejo y autocontrol de las emociones a través de pausas activas, pretende que reflexiones sobre el autocuidado personal poniendo especial atención en tus emociones que tienen un impacto en la salud mental y física, especialmente en las personas adultas con trabajos de atención al público, en este sentido este curso ha sido diseñado como parte del proyecto de intervención “Programa de capacitación para el manejo y autocontrol de las emociones laborales mediante modelos de pausas activas”, que desempeña labores administrativas, ya que son los principales afectados con el síndrome del oficinista y síndrome de burnout, que han presentados situaciones de estrés, ansiedad, agotamiento emocional, mental o físico, desencadenando en enfermedades físicas, ofreciéndoles una alternativa de aminorar estas situaciones con la implementación de pausas activas de relajación y activación física y cognitiva.